Почему постоянно хочется спать: возможные причины повышенной сонливости

Сон относится к физиологическим естественным процессам, без которых нарушается функционирование организма и ухудшается общее самочувствие. Недостаток сна негативно сказывается на иммунной системе и является причиной развития многих недугов. Регулярный режим сна обеспечивает бодрость и силы, заряжает энергией на весь день. Но часто, в независимости от режима, постоянно хочется спать не только вечером и утром, но и в течение всего дня. С чем это может быть связанно и каковы последствия такого состояния. Ведь известно, что без полноценного сна человек способен прожить меньше, нежели без пищи.

все время хочется спать

Когда можно говорить о повышенной сонливости

постоянно хочется спать

Природой заложено так, что человек, как и большинство из животного царства, в ночное время спит, а в дневное – бодрствует. В случае ночной бессонницы появляется необходимость вздремнуть днём, но не каждый может позволить себе такую «роскошь». При регулярном недосыпании начинаются проблемы в работе многих функций организма и развиваются последствия, связанные с этим.

Однако постоянная сонливость, которая часто не зависит от ночного сна, так же приносит немало проблем. Ночная бессонница – плохо, но и не лучше, когда сильно хочется спать в независимости от времени суток. Такое состояние в часы бодрствования негативно сказывается на привычном образе жизни. При необходимости поспать организм снижает свою активность и замедляет все функции, из-за чего ухудшается работоспособность, внимательность и концентрация.

A вы знаете почему нельзя фотографировать спящих? Если нет, то читайте нашу познавательную статю.

Для нормальной работы мозговой деятельности человеку следует спать от 7 до 9 часов в сутки. При этом стоит отметить, что необходимая длительность сна меняется в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма. К примеру, новорождённые нуждаются в 18-часовом сне, груднички от трёх месяцев до года спят до 12 часов в сутки, а взрослым людям хватает для нормального самочувствия – 8 часов. У пожилых людей и при наличии хронических недугов потребность во сне повышается, что является нормальным природным процессом.

Говорить о повышенной сонливости можно тогда, когда человек спит больше положенного ему по возрасту и при этом не высыпается. Параллельно с этим ухудшается его состояние:

  • наблюдается постоянная усталость;
  • снижается концентрация внимания;
  • ухудшается память;
  • появляется мышечная слабость;
  • новая информация воспринимается с трудом или вовсе не воспринимается.

В медицине повышенная сонливость именуется сомнолентностью или гиперсомнией. Данный синдром диагностируется при наличии такой сопутствующей симптоматики, как уменьшение сердечного ритма, частая зевота, тяжесть в глазах и непреодолимое желание поспать здесь и сейчас. На фоне снижения мозговой деятельно человека сильно клонит в сон, его действия становятся заторможенными и он чувствует, что ещё немного и, его сознание отключится.

что делать если хочется спать

Причины постоянно сонного состояния

Так почему хочется спать в часы бодрствования? Рычагом развития дневной сонливости являются многие причины. Привести к данному синдрому могут как внешние природные факторы, так и отклонения в здоровье самого больного.

Среди частых виновников развития гиперсомнии стоит отметить:

  • влияние погодных условий (метеочувствительность);
  • сон менее 7 часов в сутки;
  • регулярные физические и эмоциональные переутомления;
  • приём медикаментозных препаратов;
  • ВСД;
  • гипотония (пониженное артериальное давление);
  • сбои в гормональной системе;
  • наличие в организме хронических инфекций и воспалительных процессов;
  • недостаточное мозговое кровообращение.

Непреодолимое желание поспать днём также может возникнуть при снижении уровня сахара в крови. Часто такое наблюдается при несоблюдении режима питания. Обычно на постоянную сонливость жалуются люди, имеющие в анамнезе преддиабет или диабет.

почему хочется спать днем постоянно

Метеозависимость: влияние погодных изменений

Все по-разному реагируют на погодные изменения. Для кого-то они проходят незаметно, а кто-то ощущает на себе даже их незначительные колебания. Метеозависимые люди чаще всего страдают от постоянного недосыпания. Особенно тяжёлыми являются дождливые туманные дни с пониженным атмосферным давлением.

При метеозависимости сонливость проявляется такими признаками:

  • снижение артериального давления;
  • вялость и упадок сил;
  • ухудшение концентрации внимания;
  • человек, просыпаясь, чувствует себя разбитым и не выспавшимся.

Такое же самочувствие наблюдается при уменьшении продолжительности дня. Поэтому осенью и зимой дневная сонливость часто становится хронической. Связанно это с тем, что организм метеозависимых людей начинает вырабатывать мелатонин (гормон сна) как только на улице становится темно. При этом не имеет значения тот факт, что на улице ещё не ночь, и он не устал.

Если говорить о не метеозависимых людях, то у них необходимость во сне в зимний период повышается из-за отсутствия в рационе фруктов и свежих овощей. При недостаточном употреблении витаминов и минералов иммунитет ослабевает, энергии становится меньше и, чтобы пополнять силы, организм начинает больше спать.

почему хочется спать постоянно причины

Постоянно хочется спать из-за недосыпа

Почему хочется спать постоянно? Причины часто самые банальные, к примеру, такие как недосып. Так, если спать менее 7 часов в сутки, то появление непреодолимого желания поспать днём возникает довольно часто. Однако недосып может проявиться и при 8-часовом отдыхе, причинами чего становится:

  • работа в ночное время;
  • беспричинная тревожность;
  • бессонница;
  • апноэ.

Сколько бы человек ни спал днём – ночной сон для организма самый полезный. Именно ночью происходит восстановление внутренних органов и систем.

Недосып часто наблюдается, когда фаза быстрого сна преобладает над фазой медленного сна. В этом случае ночной отдых не является полноценным и сколько бы человек ни проспал, он всегда будет чувствовать сонливость.

сильно хочется спать женщине

Регулярное физическое и психоэмоциональное переутомление

Дневная потребность во сне часто связана с физическим и эмоциональным переутомлением. Бешеный ритм жизни, характеризующийся многочисленным количеством повседневных дел и рабочими моментами, настолько переутомляет мозг, что он нуждается в срочной перезагрузке. Именно на фоне чрезмерной ежедневной суеты, которая сопровождается потерей большого количества энергии, нередко возникает сонливость посреди рабочего дня.

Сонливость в период бодрствования по причине переутомления отличается резким упадком сил, который сопровождается ухудшением работоспособности и сильным желанием спать. В такие моменты тяжело что-то сделать, чтобы облегчить состояние, и часто привести в норму помогает только пятиминутный сон.

Еще один факт почему нельзя спать на против зеркала? Если интересно читайте нашу публикацию!

Когда у человека нет возможности вздремнуть посреди рабочего дня, он, чтобы взбодриться, начинает пить много кофе или крепкого чая. Это, конечно, помогает закончить работу, но в итоге ухудшает общее самочувствие. Регулярное переутомление становится причиной бессонницы и тогда незначительная сонливость переходит в гиперсомнию.

Что касательно стрессовых ситуаций, которые являются неотъемлемой частью рабочих моментов, то на их фоне постоянная сонливость – частый спутник. Нередко стрессы влекут за собой апатию, чувство разбитости и чрезмерную усталость. При длительном воздействии перечисленных эмоций развивается депрессивное состояние. Известно, что сон – защитная реакция организма. Поэтому не удивительно, что депрессия всегда сопровождается сонливостью и недосыпом вне зависимости от времени суток.

постоянно хочется спать

Почему хочется спать при приёме лекарств

Некоторые медикаментозные препарата имеют прямое влияние на работу центральной нервной системы. Они способны понижать эмоциональную активность, вызывать ощущение полного успокоения и приводить к повышенной выработке мелатонина. Постоянная сонливость на фоне их приёма является ожидаемой реакцией, поэтому не стоит беспокоиться на этот счёт.

К таким медикаментам относятся:

  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • транквилизаторы;
  • седативные лёгкие успокоительные средства.

Если же непреодолимое желание спать возникает при приёме иных лекарственных средств, то речь идёт о побочных эффектах. Привести к такому состоянию могут антигистамины, лекарства для понижения артериального давления, гормональные препараты и пр. В этом случае сонливость проходит сразу после отмены средства.

что делать если хочется спать

Влияние хронических инфекционных заболеваний

Почему хочется спать днём постоянно, если какие-либо перечисленные выше причины для этого отсутствуют? Вялость и сонливость может присутствовать при наличии в организме хронических инфекционных недугов.

Гиперсомния на фоне заболеваний сопровождается незначительным повышением температуры тела и общей разбитостью. Такое состояние отлично знакомо тем, кто болел гриппом или ОРЗ.

Чувство недосыпа и сонливость в течение всего дня также характерно для тяжёлых заболеваний, неинфекционного характера. Нередко это является симптомом хронических воспалительных процессов в организме.

Постоянно хочется спать при гормональном дисбалансе

Почему хочется спать постоянно причины у женщин? Если рассматривать факторы, которые чаще всего присущи именно слабой половине человечества, то к таковым относится изменение уровня гормонов в организме. Так, сомнолентность наблюдается при таких процессах:

  • перестройка гормонального фона;
  • эндокринные проблемы;
  • беременность;
  • гормональные сбои, возникающие по причине женских болезней.

Большинство гормонов, которые вырабатывает человеческий организм, имеют непосредственное влияние на активность и чувство усталости. Они способны изменять артериальное давление и ослаблять иммунитет. Поэтому, когда происходит сбой в системе, отвечающей за их выработку, начинаются проблемы.

Женщинам чаще за мужчин всё время хочется спать, потому что в течение месяца их гормональный фон нестабилен. Регулярные его изменения объясняются менструальным циклом, который в свою очередь необходим для нормального зачатия и вынашивания ребёнка.

Почему хочется спать постоянно причины у мужчин? Сонливость у сильного пола наблюдается при снижении уровня тестостерона. Поэтому при регулярно сонном состоянии, в первую очередь, необходимо проверить уровень гормонов и только потом искать иные провоцирующие патологическое состояние факторы.

почему хочется спать днем постоянно

Кислородное голодание мозга, как причина дневной сонливости

Постоянная или периодическая дневная сонливость наблюдается в случае недостаточного мозгового кровообращения. При кислородном голодании мозг активизирует защитную функцию, при которой снижается работа всех систем организма. Как следствие человек нуждается во сне.

Ухудшить кровообращение мозга могут следующие недуги:

  • атеросклероз;
  • ишемия;
  • астма;
  • воспаление лёгких;
  • атеросклероз;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • бронхит.

Почему днём хочется спать ещё? Спровоцировать данное состояние способна интоксикация организма, особенно хронической и острой этиологии. Чаще всего это наблюдается при заболевании почек и печени, когда в кровь выбрасывается большое количество токсичных веществ.

Причиной сонливости может стать вегето-сосудистая дистония и астенический синдром. Обоим недугам характерны сбои в гормональной системе, а также дисбаланс между симпатической и парасимпатической нервной системой.

почему хочется спать постоянно причины у мужчин и женщин

Что ещё влияет на возникновение дневной сонливости

Чтобы разобраться, почему постоянно хочется спать, необходимо рассмотреть свой образ жизни и питание. Так, нередко причиной сонного состояния в дневное время становится:

  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • чрезмерное курение;
  • наркотики;
  • гиподинамия;
  • анемия;
  • авитаминоз.

Также сонливость развивается на фоне обезвоживания, поэтому так важно придерживаться питьевого режима.

Кроме того, проблемы со сном характерны для большинства психических расстройств. Чаще всего чрезмерная сонливость наблюдается при эпилепсии, шизофрении, неврозах, психозах и вегетативных припадках. Иногда сомнолентность является побочным эффектов медикаментозного лечения перечисленных недугов.

Как бороться с постоянным желанием спать

Гиперсомния имеет негативное влияние не только на здоровье человека, но и на всю его жизнедеятельность в целом. Ведь засыпая на ходу невозможно выполнять повседневные обязанности, связанные с работой и домашними делами.

Часто постоянно сонное состояние является виновником конфликтных ситуаций, возникновения стрессов и неврозов. Кроме того, сомнолентность несёт большую опасность. При этом речь идёт не только о самом больном, но и окружающих его людях, например, если он водит автомобиль или работает на высотном кране. Поэтому нельзя не лечить данный синдром, пуская его на самотёк.

Что делать если хочется спать постоянно и это продолжается в течение нескольких дней? Первым делом следует посетить специалиста, который проведёт должную диагностику для выявления причины такого состояния. Не нужно заниматься самолечением, принимая различные бодрящие напитки или кофеиносодержащие препараты. Неправильная терапия может не только усугубить проблему, но и негативно сказаться на общем здоровье.

Если врач не обнаружит серьёзных патологий в организме, то борьбу с сонливостью нужно начинать с перестройки образа жизни. Важно регулировать время сна и бодрствования. Также стоит начать уделять время релаксации и отдыху, выделяя для этого хотя бы 15 минут в день.

Если причина сонного состояния кроется в ночной бессоннице или неполноценном отдыхе, то необходимо устранить её. Лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время, и делать это не позднее десяти. Нельзя укладываться за полночь и ждать наутро бодрости и ясности ума. Чем раньше человек засыпает, тем качественнее и глубоким становится его сон.

Также важно отказаться от привычек, негативно влияющих на качество сна и мозговую деятельность. В том числе следует сократить употребление кофеиносодержащих напитков, так как они не лучшим образом воздействуют на нервную систему.

Если ночная бессонница проявляется на фоне стрессов и эмоционального переутомления, то нужно постараться начать их избегать. Для снижения нервозности можно перед сном принимать лёгкие седативные средства на растительной основе. Лучше всего для восстановления психического здоровья у устранения неврозов обратиться к психологу, неврологу или психотерапевту.

Если говорить о специалисте, занимающемся проблемами сна, то это сомнолог. Именно у него можно получить подробную консультацию относительно постоянной сонливости. Кроме того, он, как никто лучше, поможет найти лучшее решение данной проблемы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)